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           CURL
DE BÍCEPS
(bĂ­ceps)
 
           CURL
DE BÍCEPS CON
BARRA
(bĂ­ceps)

Este apartado es para que podaĂ­s observar la tĂŠcnica perfecta de cada ejercicio, la posiciĂłn correcta, el movimiento a realizar, los mĂşsculos que intervienen, la forma de respiraciĂłn, los errores mĂĄs frecuentes para que no los cometais, etc...

Muy recomendado para cualquier nivel, ya seas principiante (para aprenderlo adecuadamente) o tengas un nivel elevado (para confirmar que lo haces bien). Es muy importante para evitar lesiones.

           CURL
DE BÍCEPS
CONCENTRADO
(bĂ­ceps)
           TRÍCEPS
FRANCES CON
MANCUERNAS
(trĂ­ceps)
           
EXTENSIONES
DE CODO
(trĂ­ceps)
 
           FONDOS
DE TRÍCEPS
(trĂ­ceps)
           
ELEVACIONES
FRONTALES
(deltoides)
 
           ROTACIÓN
CUBANA
(deltoides)
 
           PRESS
DE BANCA
(pectoral)
 
           
FLEXIONES
(pectoral)
 
           
RUMBBELL
ROW
(dorsal)
 
           
ELEVACIONES AL
CUELLO
(trapecio)
 
           SQUAT
(cuĂĄdriceps)
 
           EL PUENTE
(femoral y gluteo)
 
          
ELEVACIONES
DE CADERA
(gluteo)
 
ELEVACIÓN
PANTORRILLAS
CON BARRA
(gemelos)

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