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J.D. ENTRENADORES PERSONALES
Todo es posible con esfuerzo y
fuerza de voluntad.
CURL
DE BÍCEPS
(bíceps)
CURL
DE BÍCEPS CON
BARRA
(bíceps)
Este apartado es para que podaís observar la técnica perfecta de cada ejercicio, la posición correcta, el movimiento a realizar, los músculos que intervienen, la forma de respiración, los errores más frecuentes para que no los cometais, etc...
Muy recomendado para cualquier nivel, ya seas principiante (para aprenderlo adecuadamente) o tengas un nivel elevado (para confirmar que lo haces bien). Es muy importante para evitar lesiones.
CURL
DE BÍCEPS
CONCENTRADO
(bíceps)
TRÍCEPS
FRANCES CON
MANCUERNAS
(tríceps)
EXTENSIONES
DE CODO
(tríceps)
FONDOS
DE TRÍCEPS
(tríceps)
ELEVACIONES
FRONTALES
(deltoides)
ROTACIÓN
CUBANA
(deltoides)
PRESS
DE BANCA
(pectoral)
FLEXIONES
(pectoral)
RUMBBELL
ROW
(dorsal)
ELEVACIONES AL
CUELLO
(trapecio)
SQUAT
(cuádriceps)
EL PUENTE
(femoral y gluteo)
ELEVACIONES
DE CADERA
(gluteo)
ELEVACIÓN
PANTORRILLAS
CON BARRA
(gemelos)
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